Hold i CrossFit Onshore
C.H.A.M.P.S
Børne- og ungehold henvender sig til dig i alderen 6-16 år, som ønsker at dyrke Crossfit med træning tilpasset din alder, med fokus på fællesskab.
Gratis intro
Ny i CrossFit? Start på vores Intro-hold! Vi gennemgår teknik, begreber og hjælper dig trygt igennem din første WOD. Husk træningstøj og vandflaske!
WOD
På WOD-holdet venter dagens træning (WOD) med både styrke og Metcon. Styrken gør dig stærkere, Metcon får pulsen op og presser dig til max.
HYROX
En HYROX-time er en højintens træning, der kombinerer kondition, styrke og funktionelle bevægelser for at opbygge udholdenhed og race-specifik form.
Endurance
Endurance er for dig, der vil forbedre kondition og udholdenhed. Længere workouts, let vægt og ingen tunge løft – bare masser af arbejde! Alle kan være med.
Team WOD
Team er holdet for dig, der vil træne med en makker. Vi blander cardio og basic øvelser i sjove workouts – længere eller korte. Kom med en ven eller få en makker her!
Ugeplan for hold
Der tages forbehold for ændringer i programmet
| Tid | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:00 | |||||||
| 05:30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | ||
| 06:00 | |||||||
| 06:30 | Hyrox | WOD | WOD | WOD | WOD | ||
| 07:00 | |||||||
| 07:30 | |||||||
| 08:00 | |||||||
| 08:30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | ||
| 09:00 | WOD | WOD | |||||
| 09:30 | Mom and Dads | Mom and Dads | |||||
| 10:00 | WOD | WOD | |||||
| 10:30 | |||||||
| Ingen hold fra 11.00 til 15.30 | |||||||
| 15:30 | WOD | ||||||
| 16:00 | WOD | WOD | WOD | WOD | |||
| 16:30 | WOD | ||||||
| 17:00 | WOD | WOD | WOD | WOD | |||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | Power Hour Team WOD | Endurance | Power Hour Team WOD | Endurance | |||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | Masters | Intro | WOD | Intro | |||
| 19:30 | |||||||
| 20:00 | WOD | Teams | Hyrox | Teams | |||
| 20:30 | |||||||
| Tid | 05:00 | 05:30 | 06:00 | 06:30 | 07:00 | 07:30 | 08:00 | 08:30 | 09:00 | 09:30 | 10:00 | 10:30 | Ingen hold | 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mandag | WOD | Hyrox | WOD | fra 11.00 til 15.30 | WOD | WOD | Power Hour Team WOD | Masters | WOD | ||||||||||||||||||||||||
| Tirsdag | WOD | WOD | WOD | Mom and Dads | fra 11.00 til 15.30 | WOD | WOD | Endurance | Intro | Teams | |||||||||||||||||||||||
| Onsdag | WOD | WOD | WOD | fra 11.00 til 15.30 | WOD | WOD | Power Hour Team WOD | WOD | Hyrox | ||||||||||||||||||||||||
| Torsdag | WOD | WOD | WOD | Mom and Dads | fra 11.00 til 15.30 | WOD | WOD | Endurance | Intro | Teams | |||||||||||||||||||||||
| Fredag | WOD | WOD | WOD | fra 11.00 til 15.30 | WOD | WOD | |||||||||||||||||||||||||||
| Lørdag | WOD | WOD | fra 11.00 til 15.30 | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Søndag | WOD | WOD | fra 11.00 til 15.30 | ||||||||||||||||||||||||||||||
Allerede medlem?
Hvis du allerede er medlem, men ønsker at tilmelde dig et nyt hold, kan du nemt gøre det ved at trykke på knappen nedenfor.